مطالعه نوسانی چیه؟
حتما شما هم اصطلاح نوسان مطالعه رو شنیدید یا با این مشکل مواجهید. ولی اصلا مطالعه نوسانی یعنی چی؟
بذارید با مثال توضیح بدم. دانش آموزی روزی 3 ساعت درس میخونه، دانش آموز دیگه ای هم روزی 9 ساعت مطالعه داره. اما هیچکدوم از این دو دانش آموز مطالعه نوسانی ندارن. مطالعه نوسانی رو دانش آموزی داره که یه روز 9 ساعت میخونه یه روز 3 ساعت، یه روز 5 و یه روز کلا نمیخونه! پس تعریفش شد تفاوت زیاد در کمیت و کیفیت مطالعه در روزهای مختلف.
علل مطالعه نوسانی :
1. کمالگرایی
من باید همهی روز ها عالی باشم!
من باید هر روز درس بخونم!
باید هر روز صبح زود بیدار شم!
همهی امکانات باید برای من فراهم باشه!
من باید هیچ ایراد و کمبودی تو مسیر کنکورم نداشته باشم!
من باید…
اینا جملاتی هستن که افراد کمالگرا همیشه به خودشون میگن و انتظار دارن روزهایی که مریضن یا مشکل پیش میاد هم یه مطالعه عالی داشته باشن. افراد کمالگرا اگه همه امکانات و شرایط براشون فراهم نبود اون روز درس نمیخونن.
حالا با این کمالگرایی چیکار بکنیم؟
حالا با کمال گرایی چیکار کنیم؟
برای خوندن مقاله کمال گرایی اینجا کلیک کنید.
2. برنامه غیراستاندارد
به چه برنامه ای میگیم غیراستاندارد؟ برنامهای که تناسب بین دروس سنگین و سبک رو نداشته باشه، متناسب با ویژگی های شخص نباشه. چنین برنامهای باعث پراکنده خوانی و آشفتگی ذهنی و در نهایت باعث نوسان در مطالعه میشه.
3. گیر کردن در گذشته
همهی ما در گذشته اشتباهاتی داشتیم ولی بعضی افراد کلا تو گذشته گیر کردن و فکرشون دائما مشغول این اشتباهاته، این مسئله از دو جهت باعث مطالعه نوسانی میشه؛ اول اینکه اگه روزی خوب درس خوندن خودشونو سرزنش میکنن که چرا روزهای قبل هم مثل امروز درس نخوندم و باعث میشه علمکرد اون روزشونم خراب بشه، دوم اینکه چون تو گذشته خوب درس نخوندن الان فشار زیادی به خودشون وارد میکنن که گذشته رو خیلی سریع جبران کنن ولی این فشار زیاد نتیجه عکس میده و عملکردشون بدتر میشه.
4. فشار زیاد و عدم استراحت
این مورد نیاز به بحث طولانی تری داره چون عوامل زیادی رو دربر میگیره.
عامل اول خود فرده، کسی که زندگی و آیندش رو فقط توی کنکور خلاصه میکنه و با کوچک ترین لغزش از هم میپاشه و مطالعش بهم میریزه، استراحت کردن رو اتلاف وقت میدونه. درحالی که استراحت کافی و اصولی به اندازه مطالعه، تست و… مهمه و یکی از ارکان موفقیت در کنکوره. این افراد اگه یک روز رو نتونن مطالعه کنن به جای تلاش برای جبران دچار عذاب وجدان میشن و باقی روز هارو هم از دست میدن.
عامل دوم والدین هستن، بعضی خانواده ها که من اسمشونو میذارم (بهشت نعمت ، جهنم فشار) فشار خیلی خیلی زیادی رو به دانش آموز وارد میکنن چون خودشون رو با موفقیت فرزندشون میسنجن. والدین این چنینی فکر میکنن تفریح و استراحت تو سال کنکور باید کلا کنار گذاشته بشه و چون تمام امکانات رو برای فرزندشون فراهم کردن احساس میکنن دانش آموز باید رتبه تک رقمی بیاره.
خانواده هایی که چنین رفتاری دارن هرچند قصدشون آسیب زدن به دانش آموز نیست ولی باعث مطالعه نوسانی فرد میشن.
راهکار رهایی از مطالعه نوسانی :
در ادامه به چندتا راهکار اشاره میکنم ولی همونطور که میدونید این راهکارا ممکنه برای همه جواب نده و بهتره از یه مشاور متخصص کمک بگیرید.
1. ناقص بودن رو قبول کن
ما قرار نیست همهی درسا رو 100 درصد بزنیم. بهتره تلاشمون در راستای ثبت کردن بهترین عملکرد خودمون باشه. ما باید با توجه به امکانات و شرایط موجود تمام تلاشمون رو بکنیم، ممکنه یه روز نتونیم صبح زود بیدار شیم و یه بخشی از برنامه روزانمون رو از دست بدیم. توی چنین شرایطی نباید از بقیه روز غافل شیم. ممکنه روزی مریضی یا یا مشکل برامون پیش بیاد، نباید بقیه هفته رو بخاطر اون روز ول کنیم. نمیتونیم منتظر بشینیم همه چی فراهم بشه تا درس بخونیم چون اون روز هیچوقت از راه نمیرسه.
2. گذشته رو رها کن
اینکه مدام درگیر اشتباهات گذشته باشی دردی ازت دوا نمیکنه. اینکه قبلا دچار اشتباهی شدی شاید قابل قبول باشه ولی تکرار همون اشتباه اصلا قابل قبول نیست. به جای اینکه حسرت اشتباهات گذشته رو بخوری، ازشون درس بگیر و به فکر جبران در زمان درست باش.
3. از استراحت و تفریح غافل نشو
اگه دانش آموز کنکوری رو موتور فرض کنیم درس و تفریح دوتا چرخاش هستن. اگه تفریح رو بذاری کنار یکی از چرخاش رو پنچر کردی! ولی تفریح و استراحت چقدر و چه موقع؟
طبیعتا مقدار تفریح یه کنکوری با فرد عادی متفاوته ولی نباید کلا کنار گذاشته بشه. میزان مناسب تفریح بستگی به روحیات، سطح درسی و برههای که درش حضور داره فرق میکنه.
درمورد استراحت هم اول باید انواع استراحت رو بشناسیم: استراحت مفید و استراحت مضر
اینکه بین پارت های مطالعاتی با گوشی بازی کنیم استراحت نیست، استراحت به معنای واقعی کلمه یعنی استراحت! مغز هیچ فعالیتی نداشته باشه و بتونه نیروی صرف شده رو بازیابی کنه نه اینکه با گوشی خسته تر بشه.
گاها هم فرد انقدر به خودش فشار آورده که نیاز به استراحت چند روزه داره. این استراحت مضر نیست و کاملا لازمه چون اگه استراحت کنیم و چند روز درس نخونیم بهتر از اینه که فشار زیادی با خودمون بیاریم و یک سال با نوسان درس بخونیم.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.